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SOPHROLOGIE

Lieu :

Salle AVCP - 18 rue des catalpas - 78700 Conflans SH

(Parking derrière la barrière en bois à gauche de la salle)

Horaires : 

Le mercredi de 20h15 à 21h15-21h30

(hors période de vacances scolaires, calendrier en bas de page) 

Tarifs : 

Année : 170 euros (possibilité de payer 3 fois sans frais)

Séance à l'unité : 12 euros

Adhésion à l'association AVCP : 20 euros

Premier cours d'essai gratuit pour les nouveaux adhérents

POUR QUI?

Les cours s'adressent à toutes personnes qui souhaitent pratiquer la sophrologie et la méditation en groupe de manière régulière.

 

Pour les adolescents et les adultes qui veulent acquérir des outils simples et faciles à reproduire pour améliorer leur bien-être au quotidien. 

BIENFAITS
  • se détendre profondément

  • se mettre à l'écoute de ses sensations (physiques, mentales ou émotionnelles)

  • diminuer les ruminations mentales

  • revenir à l'instant présent

  • retrouver et renforcer ses propres ressources,

  • mieux se connaître, renouer avec ses valeurs

  • être plus positif, porter un regard plus juste sur la réalité

  • améliorer sa concentration, son attention, sa mémoire

  • prévenir et accompagner les maladies,

  • apaiser les douleurs,

  • améliorer la qualité de son sommeil...

DEROULEMENT

ECHANGE

1. Un temps d'échange pour recueillir vos ressentis et ajuster la séance en cas de besoin (douleur, tension, fatigue...)

RELAXATION DYNAMIQUE

2. Pratique de Relaxation dynamique issue du yoga (mouvement doux et adapté à chacun) et de respirations

RELAXATION PROFONDE

3. Pratique d'une méditation ou d'une relaxation profonde avec visualisation d'images ou de sensations positives

RETOUR

4. Chacun exprime quelques mots sur ce qu'il a pu vivre ou ressentir durant la séance

Pensez à porter une tenue souple et confortable et apporter un plaid et un petit coussin.

Les tapis et les briques de yoga sont fournis. 

 

Jouer%20de%20soi...vibrer%20la%20musique
LES OUTILS EN PLUS

Pratiques psychocorporelles

inpirées par : 

Yoga (nidra, kundalini, yin...)

Méditations (pleine conscience)

Relaxation (progressive, jacobson, Schultz...)

Hypnose

Auto-massage

...

Sons thérapeutiques

Chants intuitifs

Yoga du son

Mantras et chants sacrés

Instruments vibratoires (gongs, bols tibétains, bols de cristal...)

Voyages et méditations sonores

...

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Huiles essentielles

Aromathérapie

 

Olfactothérapie

Respirations et voyages olfactifs

...

CALENDRIER 2020-2021

Septembre :  9, 23             

Octobre :  7                    

Novembre :  4, 18

Décembre : 2, 16                     

Janvier : 6, 20              

Février : 3

Mars : 3, 17, 31

Avril : 14

Mai : 5, 19

Juin : 2, 16, 30