Cours de Yin Yoga
Ralentir et revenir à soi

Yoga sur la plage

Pour qui ?

Les cours de Yin Yoga s'adresse à tous ceux qui veulent prendre le temps de ralentir et se détendre profondément.

Les exercices sont doux et les postures sont tenues pendant quelques minutes pour ressentir les bienfaits des étirements

Cette pratique est réservée aux adultes et aux adolescents (à partir de 13 ans).

Elle est adaptée aux débutants.

Des postures alternatives sont proposées en cas de douleurs, traumatismes, opérations...

Image de Amauri Mejía

Bienfaits

  • se détendre profondément tout en méditant

  • étirer son corps harmonieusement (exercices restauratifs, (idéal après une séance de sport)

  • renforcer les articulations, les tendons, les ligaments, les fascias et gagner en souplesse

  • se recentrer sur soi, ses ressentis sans chercher la performance

  • apprendre à observer et traverser ce qui est en nous (émotions, sentiments, tensions, douleurs...) sans chercher à fuir ou contrôler mentalement

  • apprendre à trouver du confort et de l'espace là où il y a des tensions

  • améliorer sa qualité de vie (sommeil, stress...)

  • respirer profondément

  • se laisser aller à la gravité de la Terre (ancrage)

  • affiner sa silhouette 

Déroulement

Les cours commencent en général par un temps d'échange sur "comment on arrive ?" avec la possibilité de déposer sa problématique du moment, ses victoires au sein du groupe. Chacun est libre ou non de s'exprimer. 

Cela se fait dans la bienveillance, sans jugement. 

Nous continuons par un temps de recentrage, de respirations (pranayamas) et nous posons une intention de séance pour entrer dans la pratique. 

Des asanas (postures) sont proposées selon le thème du jour (libérer la respiration, la joie, la créativité...). 

Elles suivent un enchainement logique qui amène une harmonie dans tout le corps. 

Certains exercices peuvent être plus exigeants mais ils seront adaptés selon votre état du moment ou vos problématiques (mal de dos, genoux...). C'est un yoga qui ne recherche pas la performance mais l'exploration du corps et de la recherche de bien-être. 

Une méditation courte est proposée pour intégrer la séance. 

Les séances se terminent par un temps de partage de son ressenti au groupe. 

Pour de plus amples informations n'hésitez pas à me contacter. 

Une joie de partager ce moment ensemble. 

 

 

Image de Conscious Design

Adresse 

Salle de l'AVCP :  18 rue des Catalpas

78700 Conflans-Ste-Honorine

Parking gratuit à gauche de la salle

derrière la barrière

 

Planning jeudi

-15, 29 septembre

-6,13 octobre

-10, 24 novembre   

-1, 8 décembre

-5, 12, 26 janvier   

-2, 9 février

-9, 16, 30 mars   

-6, 13 avril

-11 mai   

-1, 8, 15, 29 juin

Horaires 

Le jeudi de 20h à 21h30

 

Tarifs  

-Annuel (23 séances) : 300 euros

Possibilité de payer en 5 fois sans frais

-A l'unité  : 15 euros

-Séance découverte offerte si vous n'avez jamais pratiqué le Yin Yoga avec moi. 

-Forfait incluant une séance de méditation en plus par mois : 450 euros (au lieu de 500 euros)

Possibilité de payer en 5 fois sans frais

Renseignements méditation intuitive :  ici 

Nb : L'inscription se fait après paiement (par chèque à l'ordre de l'AVCP.)

L'adhésion à l'Association de 20 euros est incluse dans le prix

Pour les inscriptions en séance individuelle, me contacter pour les modalités

Tenue, matériel 

Pour votre confort, pensez à apporter une tenue souple, un plaid, une paire de chaussettes, de l'eau ou de la tisane

Les tapis et les briques de yoga sont fournies

Les petits plus...

  • détente à travers les sons (bols tibétains, bâtons de pluie, tambour, drum, harmonium...)

  • méditation, relaxation

  • chants de mantras, yoga du son

  • tirage de cartes, oracles

  • huiles essentielles, encens

  • Inspiration autour du kundalini yoga et du tantra